Como usar um casaco de yoga em camadas para aquecimento e arrefecimento

Resposta rápida

Coloque um casaco de ioga leve e que absorve o suor por cima do seu top de prática para o aquecimento e retire-o antes da sequência principal. Volte a colocá-lo durante o arrefecimento para reter o calor corporal e evitar arrepios.

Passos para colocar o seu casaco de ioga em camadas

1. Comece com uma base que absorva a humidade: Use um top justo ou uma t-shirt que afaste o suor da sua pele. Evite o algodão, que permanece húmido e pode deixá-lo com frio mais tarde. Ponto de verificação: A sua camada base deve sentir-se seca, não pegajosa, após algumas saudações ao sol.
2. Coloque o seu casaco de ioga para o aquecimento: Escolha um casaco leve e elástico como o W Sun Zen Jacket. Feche-o até meio se tende a aquecer rapidamente. Os orifícios para os polegares impedem que as mangas subam durante os levantamentos de braços. Erro comum: Fechar totalmente o casaco pode reter o calor e causar suor antes mesmo de começar a mover-se.
3. Retire o casaco antes da sequência principal: Assim que se sentir quente—geralmente após 5–10 minutos de movimento suave—retire o casaco. Dobre-o cuidadosamente ou coloque-o perto para o poder pegar facilmente mais tarde. Ponto de verificação: Se já está a suar ligeiramente, está na hora de retirar o casaco.
4. Volte a colocar o casaco para o arrefecimento: À medida que a sua prática termina e o seu corpo arrefece, volte a colocar o casaco antes do savasana ou dos alongamentos finais. O fecho de correr parcial permite-lhe ajustar o fluxo de ar se ainda estiver quente. Erro comum: Esperar demasiado tempo para colocar o casaco—assim que começar a tremer, é mais difícil voltar a aquecer.
5. Use um hoodie para calor extra no arrefecimento: Se tende a sentir frio, mude para um casaco com um hoodie incorporado, como o MU StarAir Jacket + Hoodie. O capuz cobre a cabeça e o pescoço, que perdem calor rapidamente. Ponto de verificação: Uma camada de hoodie é ideal para estúdios ao ar livre ou com ar condicionado onde as temperaturas caem rapidamente após a prática.

Casacos que apoiam a sua prática

• W Sun Zen Jacket Mock-Neck Half-Zip - Snow: O W Sun Zen Jacket Mock-Neck Half-Zip em Snow utiliza SunSoft Material que é ultra-elástico e macio, com tecnologia de absorção de suor e um fecho de correr 1/4 para ventilação. O fecho de correr parcial permite-lhe arrefecer rapidamente durante o aquecimento, e os orifícios para os polegares mantêm as mangas no lugar quando o retira ou volta a colocar.

  

• MU StarAir Jacket + Hoodie - Black: O MU StarAir Jacket + Hoodie em Black combina uma concha exterior elegante com um hoodie incorporado, oferecendo um visual limpo para tempo de transição. O hoodie incorporado adiciona calor sem uma camada separada, tornando-o fácil de vestir para o arrefecimento sem volume extra.