如何運用精油提升瑜珈專注力

快速解答

若要在瑜伽中提升專注力，可擴香或塗抹一滴尤加利精油以獲得振奮人心的清晰感，或使用薰衣草精油以達到鎮靜專注的效果。可在練習前或練習中使用，但塗抹於肌膚前務必稀釋。

5 個步驟，使用精油提升瑜伽專注力

1. 設定你的意圖： 在開始前，決定你需要的是充滿活力的清晰感（尤加利）還是鎮靜的專注力（薰衣草）。這個選擇會塑造你的整個練習。 檢查點：如果你感到昏沉，選擇尤加利；如果你感到焦慮，選擇薰衣草。
2. 準備你的空間： 使用擴香儀將精油擴散到你的練習區域。在水中加入 3 至 5 滴精油，並在鋪開瑜珈墊前 10 分鐘啟動它。 檢查點：避免過度擴香；淡淡的香氣比濃烈的香氣更有效。
3. 局部塗抹（選擇性）： 若要達到更個人化的效果，可將一滴精油稀釋在一茶匙基底油（如椰子油或荷荷巴油）中，然後塗抹在手腕或太陽穴。 檢查點：切勿將未稀釋的精油直接塗抹在皮膚上——這可能會引起刺激。
4. 在練習中吸入： 將雙手罩在鼻子上，在熱身之後或具有挑戰性的體式期間緩慢呼吸三次，以重新集中注意力。 檢查點：如果感到頭暈，請停止吸入並恢復正常呼吸。
5. 以平靜的香氣結束： 在最後的大休息中切換到薰衣草，幫助你的身體從努力過渡到休息。將幾滴精油滴在面紙上，放在瑜珈墊附近效果很好。 檢查點：讓面紙距離臉部至少一英尺，以避免過度接觸。

我們推薦的精油

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